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  • Quiero aumentar de peso

    Hola buenas noches, tengo 17 años mido 1,75m y peso 63kg. Tengo unos posos en el pecho (paloma). Como mucho y no engordo nada. Hago deporte dos veces por semana y entreno en mi casa. Queria saber si podria tomar vitaminas algun suplemento que me ayude a aumentar de peso ya que veo cambios en la tonalidad del cuerpo sin embargo no gano masa muscular y veo que me falta grasa en partes como el pecho que tengo dos aujeros.
    23:41

    Buenas noches MULTIDOCTORES le da la bienvenida, le saluda la Dra. Serrano, en que puedo ayudarle?
    23:41

    Por favor me podria ayudar llenando los datos de su ficha médica en la parte derecha de esta página.
    23:50

    Hola ya la llene
    23:51

    Que tipo de deporte practica ud? y en cuanto a los agujeros en el pecho que me refiere son undimientos en la masa muscular o simplemente en esa region no se ha desarrolladop masa muscular?
    23:57

    Undimientos en la masa muscular no hay grasa como para desarrollar el musculo seria a los costados del diafragma. Practico basquet
    23:57

    Para empezar hay que variar el tipo de ejercicios que realiza
    00:11

    Y podria tomar algun suplemento para aumentar de peso?
    00:13

    Recordemos que el crecimiento oseo y muscular termina cerca de los 25 años, asi que hasta esa edad usted puede potenciar su desarrollo con ejercicios adecuados
    00:14

    Ah bueno solo tendria que variar los ejercicios?
    00:15

    ¿ Y que puedo hacer naturalmente para engordar?, como todas las comidas del día y sin embargo no engordo un kilogramo hace meses
    00:15

    ¿Como es su alimentación diaria?
    00:19

    Desayuno galletas frutigran con una cholatada. suelo almorzar dos platos de fideos o arroz, meriendo lo mismo, y en la noche pollo o carne con algun acompañante generalmente papas
    00:22

    Haber se recomienda que una buena dieta saludable debe contener al menos 5 comidas durante el dia obviamenete estas deberan ser balanceadas
    00:25

    Gracias
    00:25

    Voy a intentar cambiar la dieta
    00:26

    A que me refiero en como desayuno esta inicialmente bien la chocolatada con la galleta sin embargo podria añadirse a este un poco de fruta
    00:26

    y algun jugo natural
    00:27

    ademas seria importante añadir algo de proteinas por ejemplo las contenidas en el huevo es perfecto para iniciar la mañana
    00:28

    a media mañana podria consumir algo sencillo por ejemplo una fruta o alguna galleta integral con un jugo o algo de yogurt
    00:29

    a medio dia se recomienda ingerir un alimento que contenga proteina por ejemplo algo de carne verduras y obviamente carbohidratos que pueden ser fideos o algo de arroz
    00:30

    a media tarde igualmente algo de fruta o alguna galleta con algo de leche y en la noche mas bien su dieta debe ser baja es decir alguna agua aromatica con un pan con algo de queso o a lo mucho algo de arroz con un poco de carne
    00:32

    asi deberia ser una dieta balanceda eso le ayudara a subir de peso
    00:33

    Un gusto haberle atendido, MULTIDOCTORES siempre a su alcance.
    01:07

    Generalmente el aumento de peso se lo puede alcanzar con una dieta balanceada que incluya cinco comidas al día, acompañado de ejercicio físico

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