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  • Tengo varias interrupciones durante el sueño, qué puedo hacer

    Buenas noches MULTIDOCTORES le da la bienvenida, le saluda el Dr. García, ¿en qué puedo ayudarle?
    21:41

    Hola, buenas noches
    21:41

    mi pregunta es la siguiente
    21:41

    Para darle un mejor diagnóstico puede llenar los datos de su ficha médica en la parte derecha de esta página por favor
    21:41

    Soy una chia de 18 años que se acuesta todos los días a las 02:30-03:00 AM. Tengo varias interrupciones durante el sueño. No padezco de anemia ni de fatiga crónica y similares. Me levanto siempre cansada a pesar de haber dormido bastante horas(8-9)
    21:43

    Estoy rellenando la ficha, perdón
    21:43

    la interrupción del sueño puede estar causando este inconveniente
    21:45

    duerme usted durante el día?
    21:45

    No, pero siempre se me apetece
    21:46

    la interrupción del sueño seguramente es el causante de esto, puesto que no permite el descanso adecuado
    21:47

    por qué razón se acuesta a dormir a la madrugada?
    21:48

    Porque me entretengo mucho con las tecnologíaa
    21:48

    y no sé qué hacer para dormir temprano(22:00-22:30)
    21:48

    lo que se debe hacer en este caso es aplicar ciertas medidas en cuanto a salud del sueño para procurar mejorar esta situación
    21:49

    qué medidas podría adoptar para tener un buen descanso?
    21:49

    1) evitar realizar cualquier actividad ajena al descanso en cama (televisión, celular, computadora, lectura) únicamente recostarse con el afán de DORMIR
    21:50

    Está bien
    21:51

    he leído que acostarse todos los días a la misma hora es efectivo
    21:51

    esto es cierto, doctor?
    21:52

    en su caso por ejemplo, al utilizar dispositivos tecnológicos como me ha mencionado, está condicionando a su cerebro para ello, es decir, el cerebro no reconoce la cama como lugar de descanso, sino como lugar para efectuar estas actividades y usted no puede conciliar adecuadamente el sueño
    21:52

    correcto, esa es otra medida
    21:52

    2) evitar comer en exceso en la cena, esto interfiere también
    21:53

    La verdad es que sí... encima me pongo muy eufórica pensando en que mañana me compraré unos nuevos productos de belleza y estoy impaciente por probarlos
    21:53

    3) evitar realizar ejercicio extenuante
    21:53

    también tengo la cabeza llena de cosas que no paro de pensar
    21:53

    sabe, no me relajo
    21:53

    siempre estoy con el cerebro activo
    21:54

    en todo caso, si no logra conciliar el sueño, se levanta de cama, se puede poner a leer algo en otro lugar y una vez que sienta sueño se va a recostar de nuevo
    21:54

    retirar la televisión de su habitación
    21:54

    Televisión no uso, más bien me pongo a navegar muchísisisisimo por interner
    21:55

    evitar eso completamente también
    21:55

    o al menos no realizarlo en cama
    21:55

    Ajá, muy bien
    21:55

    como le decía lo importante es no realizar otra actividad que no sea el descanso en cama
    21:56

    entonces, debería comenzar por acostarme todos los días a la misma hora y despedirme de las tecnologías con mucha antelación
    21:56

    y usar la cama sólo y exclusivamente para dormie
    21:56

    dormir
    21:56

    evite también tomar líquidos excesivamente antes de acostarse
    21:56

    perdone, manejo mal el teclado
    21:56

    exacto señora, con esa y las otras medidas de las que se ha hablado, el problema irá mejorando paulatinamente
    21:57

    Vale, muchísimas gracias. También tengo otra duda que no tiene nada que ver con el sueño, ¿podría consultárselo?
    21:58

    claro, cuénteme
    21:58

    Cuando finalizo mis relaciones sexuales me duelen mucho las partes íntimas, noto que me escuece y me hace un poquito de daño al orinar(me escuece también). No uso ningún tipo de lubricación(cremas y demás). ¿Esto se puede deber a la falta de lubricación?
    22:01

    Es que durante el acto sexual no me duele mucho, quizás un poco a veces
    22:01

    puede deberse a esto, hay alguna otra molestia?
    22:02

    No, para nada
    22:02

    bueno, a veces mi pareja
    22:02

    secreción vaginal?
    22:02

    cuando me penetra, siento a veces como que toca el final de mi vagina y me tira el dolor a los ovarios
    22:03

    pero sólo en ese momento
    22:03

    no se prolonga
    22:03

    Secreción vaginal? Para nada
    22:03

    su menstruación es regular? el flujo es abundante escaso? por cuántos días se presenta?
    22:03

    uso el anillo caginal
    22:03

    Sí, es regular. El flujo es normal(ni abundante ni escaso) y en los últimos días es escaso
    22:04

    me dura 6-7 días
    22:04

    aunque ahora mismo me ha durado 5 días(por ahora, ahora mismo tengo la menstruación)
    22:05

    lo más probable es que se deba a esto Araceli, se podría considerar cambio de método anticonceptivo
    22:05

    ya que puede estar relacionado al método actual
    22:05

    Me pasaba igual antes de usar el método anticonceptico
    22:06

    le recomiendo que acuda a consulta con su ginecólogo para la valoración de este problema
    22:06

    en ese caso
    22:07

    Otra cosa que no le dije, es que yo unas pocas veces utilicé un lubricante Durex
    22:07

    y no presentaba ningún dolor
    22:07

    ni ninguna molestia
    22:07

    por eso pienso quizás que es por falta de lubricación
    22:08

    no ha habido disminución del deseo sexual?
    22:08

    Lo que pasa es que actualmente no utilizo ningún lubricante porque a mi pareja le incomoda(porque se moja, es frío, se queda pegajoso)
    22:09

    no, para nada
    22:09

    puede deberse a una alteración en las glándulas que se encargan de la lubricación vaginal en el momento del acto sexual, lo más recomendable es la consulta con el especialista
    22:10

    Vale, muchas gracias. Que pase buena noche
    22:11

    muy amable y buena atención
    22:11

    me ha gustado mucho el servicio
    22:11

    estamos para servirle
    22:12

    Un gusto haberle atendido, Multidoctores siempre a su alcance!
    22:12

    Fin-del-chat
    22:12

    Lo importante es mantener buenos hábitos para tener un sueño reparador como dormir a una misma hora, sin el estómago lleno, evitar actividades agenas al dormir

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