LAS REGLA DE LAS SEIS RS PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS.


Todos estamos familiarizados con la palabra "estrés" . De hecho, para la mayoría de nosotros, el estrés es sinónimo de la preocupación, tu cuerpo, sin embargo, tiene una definición mucho más amplia de estrés. Para tu cuerpo, el estrés es sinónimo de cambio.


Cualquier cosa que causa un cambio en tu vida causa estrés. No importa que sea un cambio "bueno"; o un cambio "malo";, ambos causan el estrés. Cuando encuentras un apartamento de tus sueños y te preparas para mudarte, eso es estrés. Si te rompes la pierna, eso es estrés. Bueno o malo, si hay un CAMBIO en tu vida, es estrés para tu cuerpo.


1. RESPONSABILIDAD


• Usted tiene control sobre su propia vida y sobre sus decisiones.
• Hay que establecer prioridades, diferenciar lo importante de lo accesorio.
• Hay que aprender a decir "no", sin remordimientos y siempre pensando en nuestro propio bienestar y el de las personas importantes para nosotros.


2.REFLEXIÓN


• Analice su situación, su forma de afrontar los problemas, sus mecanismos de defensa, conozca cuales son las cosas que propensa en usted el estado de estrés.
• Esté consciente de los síntomas de estrés, aprenda a reconocer en su cuerpo los aumentos de síntomas ansiosos o la tensión. Además analice los pensamientos asociados a estos estados
• Analice su historia de vida y su calidad de vida. Identifique cuales son los posibles cambios que puede realizar para mejorarla.


3. RELAJACIÓN


• Haga algo bueno para sí mismo(a), consiéntase, mímese, disfrute de los pequeños detalles y encuentre una razón diaria para ser feliz.
• Planifique el "tiempo de preocuparse" organice sus horarios y divídalos en función de tiempo de trabajo, tiempo en familia o casa, tiempo para uno mismo.
• Planifique tiempo descanso.


4.RELACIONES


• Fortalezca su red de apoyo, su familia, amigos cercanos, compañeros de trabajo.
• Mejore sus relaciones sociales, conozca diferentes personas fuera de sus ámbitos comunes como el trabajo, busque entablar relaciones sociales con personas que puedan enseñarle algo nuevo y diferente.
• Mejore la relación consigo mismo(a), aprenda a conocerse y a estar en contacto con sus emociones.


5. RE APROVISIONATE DE ENERGÍA


• Enfóquese en su salud, busque hábitos más saludables como incluir actividad física a su rutina diaria, eso ayudará a reducir la tensión, cambie su forma de alimentarse busque una dieta alta en fibra y baja en sal y colesterol. Tome mucha agua.
• Esté consciente de las toxinas como la cafeína, nicotina, y comidas procesadas, a las cuales usted está expuesto diariamente y busque alternativas saludables.


6.RECREACIÓN


•Organice su tiempo dejando unos minutos al día para recrearse, enfóquese en sus viejos gustos, esos a los cuales nunca pudo dedicarles mucho tiempo, y descubra nuevos, no olvide su buen humor.




Escrito por: Psic. Paula Cueva

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