IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN


El agua cumple muchas funciones esenciales en nuestro cuerpo;


* Transporta y distribuye los nutrientes esenciales para nuestras células como los minerales, las vitaminas o la glucosa.


* Elimina las toxinas que producen nuestros órganos.


* Regula nuestra temperatura corporal. 


* Colabora en nuestro proceso digestivo.


* Actúa también como lubricante de nuestras articulaciones.


Nuestro organismo pierde agua constantemente: cuando respiramos, cuando sudamos, cuando orinamos y cuando evacuamos. Aunque no perdemos únicamente agua: perdemos sodio, potasio, calcio, flúor y otros electrolitos.
Una deshidratación nos provocará sed, dolores de cabeza, debilidad, mareos, fatiga y también puede producir somnolencia, la boca seca, nuestro pulso aumentará, a nuestra piel le faltará elasticidad, nos sentiremos pesados y tendremos poco o ningún volumen de orina.


Para mantenernos hidratados debemos tomar abundante agua, esta puede venir de sopa, infusiones o jugos, sin embargo la mejor opción es agua pura en varias tomas durante el día.


En el caso de sufrir una deshidratación y presentar los síntomas mencionados se debe adquirir en una farmacia una bebida isotónica que reponga electrolitos perdidos y agua.


Lic. Paula Moreno
Nutricionista
Fuente: FESNAD 2010.



Escrito por: Nutricionista Thalía Phuma

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